Voksensvømning øvede og let øvede

Holdet for voksne, der har lyst til at lære, og udfordre sig selv. Gennem leg og sjove aktiviteter øver og vedligeholder vi at bevæge os i vandet, og være trygge i det.

For at det skal være trygt og sikkert for alle, svømmer vi i et mindre bassin med variabel vanddybde på omkring 150 cm så alle kan bunde.

Er du nybegynder er dette er godt sted at starte.

For de rutinerede øver vi f.eks. hovedspring, svømning under vand, dykning mm. I løbet af sæsonen prøver de som har lyst også at komme i det dybe bassin.

Instruktør: Michael Damm


Voksensvømning begynder

Dette er holdet for dig som vil lære at svømme "helt fra bunden". Først lærer du at flyde og herefter øver vi grundlæggende svømmetag. Nogle aktiviteter venter vi med, f.eks at få hovedet under vand og at springe fra kanten.

For at det skal være trygt og sikkert, svømmer vi i et mindre bassin med variabel vanddybde omkring 150cm så alle kan bunde

Instruktør: Michael Damm


Crawl begynder

Lær crawl "fra bunden". Vi øver crawlteknik, så du lærer at svømme sammenhængende crawl så vejrtrækning, benspark og armtag passer sammen. Konditionen styrkes.

Vi svømmer på 25 meter baner og 180 cm. dybde.

Instruktør: Laila Fonager


Crawl øvede

Her vil du kunne forbedre din teknik. Vi udvikler crawlteknikken, arbejder med tekniske detaljer og øver vendinger.

Konditionen styrkes og der svømmes ca. 1000 - 1200 meter hver gang

Bemærk: 45 minutter

Instruktør: Laila Fonager


Deep Water puls

Træning på dybt vand med fuld fart på.

Træningen er en blanding af aquafitness og aquajogging, hvor vi får rørt hele kroppen med og uden rekvisitter.

Pulsen kommer i vejret, men træningen bliver tilrettelagt så alle kan være med. Træningen er særdeles effektiv til genoptræning eller hvis du pga. dårlige knæ eller ryg er begrænset i at træne på land.

Bemærk: 45 minutter

Instruktør: Ulla Hobert


Motionssvømning 1

Her svømmer du uden instruktør, og der er to 25 meter baner til rådighed.


Motionssvømning 2

Her svømmer du uden instruktør, og der er to 25 meter baner til rådighed.


Deep Water puls

Træning på dybt vand med fuld fart på.

Træningen er en blanding af aquafitness og aquajogging, hvor vi får rørt hele kroppen med og uden rekvisitter.

Pulsen kommer i vejret, men træningen bliver tilrettelagt så alle kan være med. Træningen er særdeles effektiv til genoptræning eller hvis du pga. dårlige knæ eller ryg er begrænset i at træne på land.

Instruktør:

Ulla Hobert


Senior svøm og fit

Holdet er primært for seniorer, men alle er velkomne.

Vi overfører øvelser fra land til vand, hvor vi udnytter vandets mange egenskaber. I undervisningen indgår forskellige rekvisitter der understøtter vandets modstand og opdrift. Hele kroppen bliver arbejdet igennem til moderne musik for alle generationer.

Træning er på 130 cm vanddybde

Instruktør:

Ulla Hobert


Sted

Hillerød Svømmehal
Milnersvej 37
3400 Hillerød

Afholdelsestidspunkter

Mandag kl. 18.00
Mandag kl. 19.00
Mandag kl. 19.30
Mandag kl. 20.00
Mandag kl. 20.30
Mandag kl. 20.45

Sæson

Sæson start: 4. september  2023

Sæson slut: 31. marts 2024